【第58章、我要彻底检查】

　　快两点了才睡，五点起床，只睡了三个小时。闹钟响个不停，乔枫却不起来，眼皮沉重的宛如灌了铅了似的。

　　可想到自己被大妞两人侮辱，当时连一点反抗力都没，太丢男人的脸了。如果自己会点格斗术，或是力气大一些，又何至于如此丢人，宛如狗一样狼狈。

　　“我一定要变强，绝不能让两个女人当成泥人玩。总有一天，我会比她们更强，活活的玩死她们，两个贱人。”乔枫低吼，翻身坐了起来。

　　从床头柜上抓起手机，掐了闹钟，在备忘录里写了一个简单的锻炼计划。这个计划，绝不影响跑车赚钱，只是在原来的基础上，将休息时间压缩一个小时。

　　一、第一个月，每天至少跑五公里的长跑。不管用多少时间，保持五公里的距离就行，到了后面，可以试着绑沙袋。

　　二、每天至少做600个俯卧撑。分三到四次做完，每次做200到150个。这个不能用单独的时间，只能抽空闲时间，硬挤出这点时间，强化体力和肌肉。

　　三、每天至少抽15到20分钟时间练习特警格斗术。在强化体力的同时，训练自己的反应和出拳的速度。

　　“我就是个苦逼。”乔枫复查一遍，决定暂时这样训练，力度太强，又没有专业的师父指导，一旦肌肉拉伤，没法赚钱，那就悲剧了。

　　“大妞，你们两个贱人，洗干净了屁股，给老子等着。此仇不报，誓不为人。”乔枫又看了一遍计划，默默记在心里。

　　想起蒙娜发的视频，打开之后，发现视频有两个部分。一部分是特警格斗术。一部分是蒙娜给他制定的训练目标，要求之高，令乔枫瞠目结舌。

　　乔枫将手机绑在手臂上，下楼的时候，已经五点十分了。懒了会儿床，写个小计划，就用了十分钟，时间过得真快。

　　金水小区就在金水河边，出门不到三百米就是金水河了。

　　这个季节，这个时间，在河堤上跑步的人已经很多，有一个人的，也有三三两两或三五成群的，有夫妻俩的，也有三口之家，夫妻两人带着小宝贝一起的。

　　乔枫发现，跑步的多数是中年人或老年人，30以下的年轻人，非常少，他算是比较另类的。估计是年人不喜欢锻炼，或者想懒床，起不来。

　　河堤上，有跑步的，做体操的，打太极的，练瑜伽的，散步的，跳广场舞的，骑自行车的，还有在河边，用河水练字的大爷，广场上，还有打陀螺的。

　　乔枫在网站下了一个跑步软件，测试心率、速度、距离、步幅等。有的软件，还可以测试血压。不过，他的血压正常，没有三高危险，不需要测血压。

　　在学校的时候，乔枫经常跑步，毕业之后，工作忙，压力大，没时间，也没心思跑步了。

　　这一跑，发现自己的体力超差。刚开始，他把速度控制在五分钟一公里。只坚持了两公里的路程，不但大腿又酸又胀，小腿肚更酸，累的汗如雨下。

　　“体力怎会这样差了？”乔枫大口喘气，速度更慢了，走了一段，然后保持六分钟一公里，累得跟老牛拉破车似的，坚持了十三分钟，跑了两公里。

　　中间又走了一段，最后一公里，差点用了十分钟。五公里路程，用了整整35分钟时间。蒙娜的要求是按军部队制定的，五公里用时，不能超过18分钟。

　　“我要变强，一定要变强。”乔枫站在河边的台阶上，仰天怒吼，这体力太差了，耐力更差，难怪会被两个女人当泥人儿玩。

　　乔枫在河边站了近十分钟，终于缓过劲了，可身子还是发软，两腿无力，转身的时候，一阵眩晕，眼前一黑，差点摔倒。

　　“我的身体，怎会这样差，居然贫血。”乔枫弯腰，两手按在膝盖上，宛如快要断气的老牛，大口大口的喘气。

　　这一刻，更加坚定了不断变强的决心。他暗自发誓，从今天开始，不管风霜雨雪，一年三百六十五天，必须每天长跑，永不间断，只要还能喘气，都要坚持。

　　回程的五公里，他用了近四十分钟，比之前慢多了。他知道，自己的体力太差了，耐力更差。

　　昨晚之事，虽然被侮辱了，却不全是一件坏事。最起码的，让他知道了一个残酷而现实的问题，自己的身体大不如学生时代了，必须锻炼了。

　　进了金水小区，乔枫在广场边缘，试着做着俯卧撑。可悲的是，不太标准的姿势，只做了39个。40个的时候，两臂无力，整个人趴了下去，全身是汗。

　　这一刻，他细化了俯卧撑的计划。一天三次，每次200个，分成五组，每组做四十个。以他现在的体力和耐力，估计只能按这个标准进行了。

　　乔枫回到家里，万玲已经起来了，正在做早餐。乔枫懵逼了，站在厨房门口，洗澡都忘了，傻傻的看着她。

　　“老公，不管我们之间发生了什么，至少我们现在还是夫妻。你在改变，我也要变，为自己，为孩子，也为你而改变。”万玲眼眶黑黑的，明显没睡好。

　　“万玲，你现在不是一个人，要多休息。有什么事，我来吧。你又何必起这样早。”看着女人两个黑乎乎的大眼圈，男人心里发出一声长叹。

　　“我每天六点起来，做早饭。你跑了步回来，正好差不多了。吃了再出去跑车，以后别在外面吃了，不卫生，花钱又多。”万玲轻轻挤进男人怀里。

　　“这个，你安排吧，我没意见，不过，你要多休息，更要注意营养配搭和平衡。”乔枫浅浅的在她脸亲吻了下，转身向卫生间走去。

　　他进了卫生间，白波的电话来了，一看时间，已经六点三十五了。她自己当老板，怎么起来这样早，苦笑一声，按了接听。

　　“我不主动打电话，是不是一直不告诉我？”白波的声音不但充满了愤怒，而且有些尖锐，对男人的行为极端不满。

　　“姐，大清早的，火气别这样大。我不说，你还是知道了。让你担心了，真的抱歉。但事情已经过去了，没事了，你别担心。”乔枫一言带过昨晚的经过。

　　“给你两个选择。一，立即过来，让我仔细检查，伤得怎样。二、我去你家，当着万玲的面，扒了你检查。说吧，选哪一个？”白波声音很冷，绝非玩笑。

　　“算我怕你。不过，我真没时间你去家。等会儿，我们约个地方，见一面。在我的车上，随你怎么看。”知道女人关心自己，男人没法拒绝，只能妥协。

　　“如果伤不重，当心吃了你，当是你补偿我的精神损失。”白波气呼呼的哼了一声，掐了电话。

　　如果不是大妞两人发的图片，她还不知道发生了这样大的事。她一再叮嘱，有事要告诉她，他却当成了耳边风。这个可恶的家伙，一字不提，太过分了。

　　乔枫越是这样，她越喜欢这个看上去有点傻，反应有点慢，可骨子里善良而直正，将诺言当成生命的男人。或者说，她已经无药可救的爱上了他。